Volver a conectar contigo
Después de la llegada de un bebé, es importante dedicar tiempo a conectar con las partes de ti misma que no están relacionadas con el bebé ni con tu familia. Nutre tu espíritu con actividades tranquilas y de meditación. No dejes de cuidarte y prestar atención a tus propias necesidades.
Algunas formas sencillas de cuidarte durante tu tiempo libre incluyen:
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Practicar la respiración profunda, meditar y hacer ejercicios de relajación.
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Ponerte en contacto con alguien de tu red de apoyo.
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Escuchar música relajante, un audiolibro o un pódcast.
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Escribir en un diario para expresar y llevar un registro de tus sentimientos.
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Dedicar tiempo a una actividad creativa, como la música, la fotografía u otra forma de expresión.
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Celebrar los pequeños logros, como alimentarte, darte un baño o pedir ayuda.
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Tratarte con la misma amabilidad que le ofrecerías a una amiga cercana o a tu hijo.
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Practicar la gratitud hacia ti misma y reconocer tus cualidades positivas.