Descanso y recuperación
Después de la llegada de un bebé, es muy importante descansar y recuperarte. Pero la verdad es que cuando tienes un bebé se dificulta mucho más lograr un descanso adecuado.
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Date permiso de disfrutar de tus momentos de tranquilidad. Si no consigues dormir, tan solo cerrar los ojos por un momento puede ser revitalizante.
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Si estás tan ocupada que no tienes la posibilidad de descansar, hacer unos ejercicios simples de respiración, tomar agua, realizar algunos estiramientos e incluso dejar las redes sociales y cerrar los ojos durante un minuto te pueden brindar un pequeño impulso de energía o ayudarte a despejar la mente.
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Procura dormir al menos unas 4 a 5 horas seguidas. Esto podría requerir dividir el turno de la noche con otra persona adulta.
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Acepta la ayuda cuando te la ofrezcan, ya sea que alguien te lleve comida, te ayude con la ropa o cuide al bebé algunas horas. Aprovecha ese tiempo para realizar alguna actividad de autocuidado que tal vez sea sencilla pero factible de hacer, algo nutritivo para tu cuerpo y tu mente, como darte un baño caliente, tomar una siesta, caminar por el vecindario o hacer un ejercicio de meditación.
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Si te sientes sobrepasada, puede ser una señal de que te estás acercando al punto de experimentar desgaste. Este es un buen momento para recurrir a tu red de apoyo y brindarte el descanso que necesitas.